dzien nie

Dzień nietreningowy Dieta generalnie trzymana, ale nie wiem czy się wyrobię ze wszystkimi posiłkami.

Dziś dzień treningowy Diety można powiedzieć, że nie ma, na śniadanie 2 jajka i chleb razowy, obiad gotowany kurczak z ryżem i brokułami, kolacja twaróg. Na siłownie poszłam, 20 minut aerobów i siłowy: 1. Przysiad ze sztangą: 25/30/30 kg 2. Podnoszenie z opadu z 5 kg 3. podciąganie drążka wyciągu 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej. 5. [...]

I tu właśnie poruszyłeś kwestię co z katabolizmem? No właśnie nic. Dlaczego wiele osób mówi że katabolizm nie istnieje a wiele że tylko czeka aż nie weźmiesz BCAA i ISO po treningu żeby Cię zjeść?:)) Moim zdaniem NIE ISTNIEJE NA CO DZIEŃ tylko istnieje w wyjątkowych okolicznościach, np.Jakbyś miał nie jeść 3-4 dni. Wtedy organizm to logiczne [...]

A i Vieira może nie pogra... Kapitan reprezentacji Francji, Patrick Vieira na pewno nie wystąpi w pierwszym meczu rodzimej kadry podczas Euro 2008, przeciwko Rumunii. Taką informację podał w poniedziałek selekcjoner Les Bleus, Raymond Domenech. Decyzja dotycząca możliwości występu Vieiry w kolejnych meczach zostanie podjęta w niedzielę, na dzień [...]

Mój błąd, z rozpędu nie dopisałem soboty A wpisałem pon. Mam dzisiaj jakiś strasznie zakręcony dzień. W pracy już nie moge wysiedzieć Oczywiście wt,czw,sob. pozdrawiam Arek

Jeżeli chodzi o browar na zakwasy to odradzam Ci to bo już nie raz próbowałem i jakieś 2 godziny po treningu poszedłem z kumplem na browar (jeden) i na drugi dzień miałem takie za***iste zakwasy że się ruszyć nie mogłem Nie wiem jak na Ciebie to podziała ale na mnie działa destruktywnie. A co do rozciągania to ja posłuchałem rady Mawashiego i po [...]

Zgadzam sie. Jak sie budze z zakwasem to nie musze sie zastanawiac czy trening byl dobry .Wystarczy sie rozprostowac:) ale staram sie by nie miec zakwasow za dlugo zeby co drugi dzien cwiczyc te same miesnie. Dzieki. Pozdro. Grass, whisky, ananas jeszcze bedzie czas.....

Jeszcze jedno nie wiem jaka jest Twoja waga wymiary ale przemyśl początkowo zmiane martwego ciągu na "dzień dobry" lub wznosy tułowia zeby wzmocnić prostowniki.Martwy ciąg jest podstawowym ćwiczeniem (chociarz ja nie stosuje) ale wymaga juz pewnej siły.A jeśl juz zostajesz przy martwym nie szalej z cięzarem i uwazaj na technike pozdro

ja sie boje sprawdzac ile ja mam, siłowo jestem klops we wszystkim. no prawie, oprócz odwrotnych pompek na triceps, gdzie nie ma już jak obciązenia dokładać na kolana, bo spadaja to chyba jedyne cwiczenie gdzie moge byc dumny z obciązenia- wszędzie indziej to ździwienie znajomych ale nigdy nie byłem silny w martwym jestem dobry ale z hakami, [...]

[...] (chociaż z powodzeniem mógłbym jeszczse pare kilo zrzucić) lecz chodziło mi o nabranie masy mięśniowej. aleee to już inna bajka. Więc myślę że powinnaś poszukać jakiś diet w założonych już tematach i wybrać coś dla siebie. Do tego dołożyć "parę" minut biegania co dziennie i sama zobaczysz efekty. życze powodzenia i wytrwałości ;)

hcg 2500iu co 3 dzien i nic wiecej nie kombinuj,na to clom

te 200g w dół jest stałe,w zeszłym tygodniu schudełem 600g a wyszło tak że trenowałem od niedzieli do środy czyli 4dni pod rząd nastepny trening był w poniedziałek.w poniedzialek rano waga była ta sama co w czwartek rano a ten środek biorę od 1lipca czyli dopiero 4 dzień.Dla ciekawości wczoraj trenowalem nogi+brzuch i mimo ostrego treningu 2h + [...]

Witam dziś mija kolejny dzień testu tak jak wspominałem na filmie o odżywce Iron Rush to dla mnie zupełna nowość. Mam wrażenie ,że zaczyna działać a co ważniejsze na treningu nie czuje sie zamulony za to pobudzony do działania. Naprawdę świetny pomysł sponsora,że mogę testować Iron rush Bardzo dobre wrażenie zrobiło na mnie białko i jego smak z [...]

Mam nadzieje, że śledzicie moje zmagania treningi do MP Seniorów. Mija kolejny dzień testu i szczerze mówiąc czuje się dobrze. Bardzo komfortowo białko smakuje zdecydowalem sie na wersje z woda po treningu dobra dawka pożywnego białka po treningu.Mam wrażenie , że Crea Plus zaczyna już działać ciężary na ktore wchodze nie są już mi takie straszne. [...]

Z kolei dzisiaj moj dzien wygladał tak, nie za duzo przerwa miedzy kolacja a obiadem zrobilem? Czy moze jeden posilek dorzucić, bo zjadlem 2 771kcal, a przydaloby sie troszke wiecej:/ Co radzicie? /SFD/Images/2016/1/27/602671bd8e30406fa16c4c923881eae4.jpg

Jak czasem mi zostaje ryż to mieszam z płatkami owsianymi plus trochę masła orzechowego dla smaku i jest ok. Wieczorem jakoś już się nie chce uganiać po kuchni i kombinować coś więcej, dlatego wolę rano przygotować większość posiłków i mieć na cały dzień. Pozdrawiam

Dzień 1 "15" 1. MC/SQ 10kg 2. WL 10kg 3. wioslowanie 25kg 4. dipsy 5. wyciskanie na barki 5kg 6. wyciag do karku 6malych(15kg) 7. uginanie na bic 5kg 8 prostowanie na tric 6malych (15kg) 9,10 i 11 zrobione :) Wrażenia: 1. Poszlo latwo z wydluzona negatywna faza zapas spory 2. Zapas okolo 3-4 ruchow faza negatywna dluga i przy ostatnim [...]

Dzień 3 "15" 1. MC/SQ 10kg 2. WL 12,5kg 3. wioslowanie 30kg 4. dipsy 5. wyciskanie na barki 5kg 6. wyciag do karku 6malych1duzy(20kg) 7. uginanie na bic 5kg 8 prostowanie na tric 8malych (20kg) Wrażenia: 5. Tym razem poszlo ale tez ciezko. Na prostowaniu ramion juz nie wytrzymalem. Slowo dociagnalem 15 powotrzen ale zmeczony psychicznie [...]

Dzień 4 "5" 1. MC 65kg 2. WL 62,5kg 3. wioslowanie 47,5kg 4. dipsy 10kg 5. wyciskanie na barki 52,5kg 6. wyciag do karku 6malych3duze(30kg) 7. uginanie na bic 30kg 8 prostowanie na tric 11malych (27,5kg) 9,10 i 11 zrobione :) Wrażenia Wl idzie latwo. MC przerazliwie latwo :D Dipsy- zrobilem tu juz ciezarem przewidzianym na 6 trening ale [...]

Dzień 6 "5" 1. MC 70kg 2. WL 67,5kg 3. wioslowanie 52,5kg 4. dipsy 10kg 5. wyciskanie na barki 55kg 6. wyciag do karku 6malych4duze(35kg) 7. uginanie na bic 32,5kg 8 prostowanie na tric 11malych (27,5kg) 9,10 i 11 zrobione :) Wrażenia WL juz czulem ze to max ale jestem dobrej mysli ze na negatywach uda mi sie dojsc do 72,5kg w 3 seriach [...]